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中醫“久坐傷肉”分析疾病 緩解久坐傷害的方法

本文所屬類別:[推拿養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-18 【字體:

《黃帝內經》中記載“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動,但“久坐”是不運動最重要的表現。

久坐傷肉

“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。“久坐則血外滯于四肢肌肉”,即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了,從而導致氣血不運行、肌肉松弛無力。肌肉彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。

傷脾胃

脾主管肌肉,久坐使氣機郁滯,不僅傷肉,還會影響脾的功能。中醫稱脾胃為“水谷之海”,脾胃健旺,臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢,脾胃氣機呆滯,運化功能失調,長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

脾又主運化,脾氣虛,身體就會運化不好,就帶不走水谷精微,吃進去的東西就無法有效地被消化、吸收,這個人就會變得很胖,而且是虛胖。同時濕氣重,好東西不吸收,停在身體里就成了“臟東西”“廢物”,這就是中醫說的“濕”。

傷心

心為五臟之君主,其功能極為重要。“心主血脈”,即心臟能推動血液在血脈中運行,維持心臟正常搏動。久坐不動血液循環減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。

久坐則血脈不行,血脈不行則會導致血淤,尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的,那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積,內臟脂肪都是坐出來的。

久坐損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。

久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重,影響腹部和下肢血液循環,從而誘發便秘、痔瘡,出現下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等癥。

久坐傷神損腦

久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

影響壽命

“動則生陽,靜則生陰”,運動可以產生陽氣,而“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,可見陽氣對于人的壽命有很大的影響。中醫認為“動則不衰”,運動使人通筋活絡、熱血暢流,還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏,久坐不動者陽氣很少,人體的新陳代謝率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易讓人短命。

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